全球热点！足球前的热身

(资料图)

1、足球的影响我就不多说了。运动前热身非常重要。首先，你应该以大约2到3分钟的速度在操场上跑两到四圈。

2、然后做一些必要的伸展运动。1.伸展上肢手臂，胸部由小到大逐渐扩张。

3、32你需要做的是腿部拉伸，这很重要(有些初学者经常因为腿部拉伸不到位而拉腿)。你可以做一些身体前冲刺。压腿，一系列必须特别注意的腿部拉伸，尤其是陈述腿部拉伸不能在一两天内完成。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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